아보카도 오일 효능에 대해서 위키백과 정보 알아보고 리뷰 시작하겠습니다. 건강한 기름 아보카도 기름은 아보카도 과육에서 추출한 식물성 기름이다.
단일불포화 오메가-9 지방산인 심장 건강에 좋은 올레산은 아보카도 기름의 거의 70%를 차지한다. 이 지방산은 올리브 기름에서도 발견되며 건강상의 이점과 관련이 있다.
아보카도 기름의 약 12%는 포화 지방이고 약 13%는 고도 불포화 지방이다. 아보카도 기름은 오메가-6 대 오메가-3 비율(13:1)이 높아 이상적이지 않다(보통 3:1에서 2:1 사이).
그러나 오메가-6의 총량은 상대적으로 적기 때문에 걱정할 필요는 없다. 불포화 지방이 풍부한 식단은 심장병 및 치매와 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
피부 아보카도 기름은 피부에 유익한 지방산과 영양소가 풍부하다. 그것은 피부막의 건강과 관련된 비타민 A와 E의 훌륭한 공급원이다.
한 연구에 따르면 아보카도 기름(20%)과 비타민 B12를 함유한 크림이 12주간의 치료...